2017年 12月 08日
*自分の体重をコントロール* |
今日は息子くんの、おゆうぎ会でした。
年長さんで話しあって作ったお話をみんなで配役やセリフを決めたそうです^^
明日もあるから、パパと娘がみにいきます。
すこし前に立ちよった、栗原はるみさんのゆとりの空間の横にあった栗原さんのブランドの雑貨屋さん。
ゆっくり見たかったなぁ。
栗原はるみさん、おいしいものを沢山作ってたべてるはずだけれどスッキリ痩せてすてきです。
私は45歳をすぎてから代謝が悪くなったのか、そんなに食べてなくても日に日に太ってるみたいで怖くなったことがありました。。
自分にはダイエットは無理だと思いこんでいました。。
でも、ダイエットとかではなくて自分の体重をあるていどおとしたら、あとはそれを維持したらいいと思います。
太っているときは、知らないうちに食べてたりしてるから、自分で日々の自分の食べている量をふりかえったりメモするといいです。
そして、毎朝体重をはかること。
スケジュール帳にもメモしてます。
そしたら、前の日にどんな食べものをどれくらい食べたら体重が増えるかが分かってきます。
もし、前の日に食べすぎて体重が増えても大丈夫だと思いなおして朝ごはんは軽く食べましょう。
昼ごはんも軽くしたり、ぬいて晩ごはんを早めに食べるのもいいと思います。
自分で自分の体重をコントロールできるようになると、なんだかうれしいです。
自分で自分をあきらめずに、これからも体重をコントロールできるといいなと思います^^
いつもありがとうございます。毎日のはげみになっています。
by akiko-yuu-masa
| 2017-12-08 15:56
| 体を整える